خمس اطعمها تجنبها في الاكل الصحي للرجيم – اسهل رجيم

حلويات دايت سهلة
الصحي والغير صحي

( الترجمة في الاسفل )

الاسم : بريت كاب

– متخصص تغذية ورشاقة وبرامج : اكلات صحية للرجيم – اكلات رجيم سهلة – اكلات دايت سهلة وسريعة – الوجبات السريعة واضرارها والعديد من البرامج الأخرى المفيدة .

–  المتابعين : 435.450 متابع

الرابط : اضغط هنا….

( قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة )

خمس اطعمها تجنبها في الاكل الصحي للرجيم

أهلا شباب ومرحبا بعودتكم ومشاهدتكم من جديد

اليوم سوف اتحدث عن الاكل الصحي للرجيم  وخمس اطعمة يجب ألا تتناولها اذا اردت خسارة الوزن , المفتاح لكل ذلك هو الاعتدال. أنا لا أريد أن اربككم يا شباب ولا أريد أخبركم بأن لا تتناولوا هذا الطعام ولكن الاعتدال يعني الاعتدال من حين لآخر . فبينما تلتزم عادتا بمبدأ اكل رجيم يوميا يمكنك أن تحرر نفسك مرة واحدة من حين لآخر دون الشعور بالذنب.

الطعام 1#

اذا الطعام الأول الذي اشاركه معكم اليوم الذي لن اتناوله مطلقا “اللحوم المصنعة” مثل الهوت دوج الوجبات السريعة وأي نوع من ساندويتشات اكلات دايت سهلة وسريعة وكذلك اللحوم المغلفة المصنعة مثل النقانق والصلصات المصنعة فهي مليئة بالصوديوم الضار والنيترات . يجب عليك أن تراقب ما تأكل كل شيء يجب أن يحتوي على قيمة طبيعية فالقيمة الطبيعية ممتازة في كل شيء خصوصا في نظام غذائي للرجيم وأيضا الطعام الذي تأكله يوما بعد يوم .

الطعام 2#

الشيء الثاني الذي لا يجب مطلقا ان تحوية في رجيمك هو المحليات الصناعية العديد منكم يحويه في مشروبات القهوة ويتواجد في الاغذية المحلاة خالية الدسم. الأغذية المحلاة الخاصة بالرشاقة ” حلويات دايت سهلة ”  تحتوي على الكثير من السكر الصناعي لتوفير النكهة لأنهم ينزعون الدسم والنكهات الغنية بالدسم فيعوضون بهذا النوع من المحليات الصناعية لتعويض النكهة إذا ابتعد عن الاطعمة المسماة للرشاقة أو منزوعة الدسم . ابتعد عن أي شيء خالي الدسم أو المشروبات المحلاة للرشاقة أو تسمى 0% , لا استطيع استيعاب تلك الشركات فهي تبدوا مجنونة وتدمج مجاميع من الحماقة للربح يمكنك الاستعاضة عن تلك المحليات بالعسل والسكر البني يمكنك استخدام محليات طبيعية فهي كثيرة في مشروباتك وطعامك لتكون بخير وصحة . بينما لا ضرر أن تأكل شيء منزوع السكر أو منزوع الدسم أو سعرات حرارية أقل 30% مضاف له عناصر طبيعية أو محليات طبيعية دون اضافات صناعية ضارة ….

الطعام 3#

الطعام الثالث الذي لا آكلة على الإطلاق هو الحلوى لأن جميعها نكهات غير حقيقية وكلها إعلانات تجارية تمتع بالنكهة كذا ولكن تقرأ الكارثة على اسفل العبوة بخط صغير في الأسفل مكونات ضارة خصوصا أن الحلوى نفسها مضرة جدا للجسم وحقيقة استغرب من اسلوب الاعلانات الضخمة عن منتج بنكهة طبيعية وفي الاسفل بخط صغير هذه نكهة صناعية لماذا ايها المصنعين لا تجربون مكونات طبيعية مفيدة للجسم هل هو صعب عليكم لهذه الدرجة في عام 2015 التكنولوجيا الغنية لذا انصحكم بالحلويات الطبيعية التي توازن سكر الدم مثل الفواكه لأن أجسامنا تعرف كيف تتعامل مع ذلك السكر بالإضافة الشوكولاتة الغامقة تستطيع تناول هذه الأشياء خصوصا أنها تحتوي على مضادات للأكسدة وهي مفيدة للجسم .

الطعام 4#

الطعام الرابع الذي لا تتناولونه يا شباب هو أطعمة الطحين الأبيض الخبز الأبيض بأنواعة الرز الأبيض عندما تتناولون طعام الطحين الأبيض في الحقيقة هو لا يحوي أي فوائد صحية خصوصا أنه مدخل لتخزين ولزيادة الوزن لإحتوائه على سكر عالي لذا بدلا من ذلك انتقل إلى الخبز الأسمر أي نوع منه والرز البني هذه الأنواع تحتوي على كمية من الفيتامينات والنخالة. عليكم ان تفهوا لما أخوض في تلك الأطعمة التي لا أتناولها لأنها لا تحتوي على فوائد لرجيمي ولا حتى لجسمي ما هي الفائدة إذا فقط أجعل جسمي يشعر بسوء لحجة أني ابحث في كيف اعمل رجيم . عليك أن تتوافق مع جسمك وتجعلة يشعر بصحة أفضل وإنتعاش خلال استخدام مواد طبيعية وصحية .

الطعام 5#

الطعام الخامس والأخير هو الطعام المقلي ما هو يميز الأمريكان “مقلي” كل شيء ما في التلفزيون “مقلي” كل شيء يتم قليه قلي الدجاج قلي الخضروات مصادر متنوعة من الدهون المتحولة المضرة بالإضافة لإحتوائها على مادة مسرطنة تسمى مادة الأكريلاميد (صورة صفحة منظمة الصحة الأمريكية) وهي مادة عبارة عن مزيج من الكيماويات الخطيرة (راجع التقرير في الفيديو) وهذا ما يعطي الفرايز ( البطاطس المقلية ) طعم طازج ومقرمش انصحكم شباب بأن تخبزون والشواء ولا تنسوا أن كل شيء تأكلونه جسمكم يستخدمه لصنع خلايا جديدة الخلايا تحيا وتموت في أجسامكم كل يوم اذا من المهم أن نعلم ونبقي ذلك في ادمغتنا عندما نأكل طعامنا لأن الكثير من الناس تتجاهل اجسامها عندما تأكل وتستخدم بطونها كسلة مهملات عليك أن تستخدم والديك كمثال من جيلهم. كما أنك ترى الكثير في حاضرنا من الناس تموت من الأمراض ليس فقط السرطان فهناك أيضا السكري وضغط الدم والكوليسترول امراض القلب والكثير من الأمراض الغريبة ولتعلم أن معظم وقد يكون الكل من هذه الأمراض التي نعاني منها اليوم وتقارير الوفيات تشير الى خياراتنا الغذائية وقلة الرياضة (التقرير في الفيديو ) .

 لذا يا شباب انتم بحاجة إلى المزيد من الوعي الصحي وماذا تفعلون, اكتشفوا انفسكم غيروا اسلوب حياتكم غيروا في أجسامكم وايضا في روتينكم اليومي لأن هذه التغييرات الصغيرة قد تحدث تغييرات كبيرة في حياتكم ورجيمكم . سوف اتشارك معكم في تقريري التالي على هذا الموقع عن الأغذية المفيده و اكلات دايت للرجيم ….

ولا تنسو الاشتراك في قناتي وشكرا لكم.

اسهل رجيم يقدم لك . إقرأ أيضا فيما يخص مقدمة عن الغذاء الصحي اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم يجب أن تتناولها في رجيمك وهامة للصحة اضغط هنا ….

خمس اطعمة هامة في رجيم صحي لانقاص الوزن – اسهل رجيم

اعراض الدهون الثلاثية
برنامج غذائي للرجيم

( ترجمة الفيديو في الاسفل )

ماهو الاكل الصحي ؟؟

( قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة )

الاسم : بريت كاب

متخصص : برامج نظام غذائي صحي يومي – نظام دايت صحي – افضل اكل للرجيم  – اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم والعديد من المواضيع عن الصحة والرشاقة 

المتابعين : 435.450 متابع

الرابط : اضغط هنا…..

خمس اطعمة في رجيم صحي لانقاص الوزن – اسهل رجيم

مرحبا شباب شكرا للمشاهدة, اليوم سوف اتشارك معكم موضوع عن الغذاء الصحي في فيديو آخر عن نظام غذائي للرجيم وتحديدا خمس أطعمة مهمة في رجيم صحي لانقاص الوزن لتحسين صحتي وتساعدني في نظام غذائي للرجيم . اذا كنتم تابعتم معي الفيديو السابق (اضغط هنا…) والذي كان يتحدث عن خمس أطعمة يجب أن تكون خارج الاكل الصحي للرجيم أو بالحقيقة يجب أن تراقب غذائك بشكل عام وتجنب هذه الأغذية من أجل صحتك و ماهو الاكل الصحي . وقد انتقلت بنفس الفكرة إلى هذا الفيديو للتحدث عن خمس أغذية يجب أن تحتفظ بها دائما في رجيم صحي لانقاص الوزن, وتلك الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية معظم أغذيتكم في الرجيم ربما لا تحتويها.

مقدمة عن الغذاء الصحي …

هناك أربع أنواع رئيسية من الدهون التي نتحدث عنها :

1-   الدهون المشبعه .

2-   الدهون غير المشبعة الأحاديه .

3-   الدهون غير المشبعه .

4-   الدهون المتحوله .

كل من هذه الدهون تحتوي على 9 سعرات حرارية في كل جرام . الوحيد السيء جدا حسب الدراسات والمكونات الموجودة به ( راجع التقرير في الفيديو بحث عن الغذاء الصحي ) هو الدهون المتحولة مصدر اعراض الدهون الثلاثية , ولكن الدهون الأخرى الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة الأحادية كل هذه هي دهون جيدة لنا في نسبة الدهون الطبيعية في الجسم ليست معقدة مثل الدهون المتحولة التي تسبب اعراض الدهون الثلاثية, اذا استبدال الدهون السيئة بدهون جيدة تجعلك متحكم في وزنك وتساعدك في أن تتحكم في اسلوبك وتجعلك تحارب الكثير من الأمور السيئة خلال تناولك دهون صحية وايضا نظام غذائي صحي يومي .

اذا بعد مقدمة عن الغذاء الصحي حان الوقت للتحدث عن خمس أطعمة عليكم ادخالها في رجيمكم فورا …

الطعام 1#

أول طعام سوف أحدثكم عنه يا شباب هو زيت الزيتون البكر الممتاز. غني جدا بالدهون غير المشبعة الأحادية أيضا فيتامين E و K , وفيتامين OMEGA3 أسيد ممتاز لمحاربة الالتهابات التي تصاحب الرجيم والرياضة وتقدم العمر والتي تسببها الوجبات السريعة . اذا هذه الدهون الصحية ممتازة جدا لنا . ولا تنسى عندما تقوم بالقلي بزيت الزيتون البكر الممتاز تقوم بتغيير درجة حرارة هذا الزيت وتتغير تركيبة مكوناته وتقضي على فوائده (انظر الجدول في الفيديو بحث عن الغذاء الصحي ) اذا لا تفكر في استخدام زيت الزيتون في القلي انا هنا اتحدث عن استخدام زيت الزيتون في صلصاتك أو في السلطة .

الطعام 2#

الطعام الثاني الذي اريدكم دمجه في رجيم صحي لانقاص الوزن هو زيت جوز الهند البكر الممتاز هذا الزيت غني بالدهون المشبعة ولكن لا تقلقوا هذا النوع من الدهون مفيد لنا حيث أنه يحتوي على اختلافات بسيطة عن الدهون الشبيهة المضرة وهو مفيد لنظام أجسامنا ( راجع الجدول في الفيديو موضوع عن الصحة والغذاء ) كما أنه يحتوي على الكثير الكثير من الفوائد لأجسامنا مثل مضاعفة قوة نظام المناعة بالإضافة الى قوة التحكم في وزنك جيد ايضا للأسنان والكلى والكبد والبشرة والشعر والكثير من الفوائد لا تفوتها ….

الطعام 3#

الطعام الثالث يا شباب الذي يجب أن تحافظوا علية في اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم هو الأفوكادو . حبة واحدة من الأفوكادو تحتوي على حوالي 20 عنصر اساسي للصحة ومنها الالياف وفيتامينات C – K – B6 ونسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك واللوتين وغيرهم, كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة الأحادية وهي دهون جيدة. البوتاسيوم جيد لضغط الدم واللوتين جيد للعين وهو ايضا منخفض السكر والألياف تشعرك بالشبع وعدم الرغبة بالأكل الزائد ( راجع الجدول في الفيديو موضوع عن الصحة والغذاء ).

الطعام 4#

الطعام الرابع الذي اريد أتشاركه معكم شباب هو المكسرات والبذور وهي تحتوي على دهون صحية وألياف عالية التي تحدثنا عنها للتو في الأفوكادو وهي مصدر جيد للبروتين (راجع الجدول في الفيديو ) وهي جيدة للشخص الذي لا يأكل لحوم أو النباتيين حيث أنهم من الصعب أن يجدو البروتين من الجيد أن يعلموا ان المكسرات والبذور مصدر جيد للبروتين .

الطعام 5#

والطعام الاخير الذي أخبركم عنه في هذا الفيديو هو سمك السلمون البرية وهو مصدر غني للدهون الصحية ولا أقصد هنا السمك الزراعي حيث انهم يضعون مواد في الماء تغير هذا السمك تغير طريقة طهيه وفوائده بينما سمك السلمون البري الطبيعي أنظف وأفيد ولا أقول لا يمكنك أكلة ولكن أنا أفضل الطبيعي والمهم أن تكون إجراءات وصول هذا السمك لمطبخك إجراءات نظيفة .

وهذا ما أريد أن أخبركم عن الطعام الذي تأكلونه هناك أشياء تحدث من وقت صيده إلى أن يصل إلى صحنك , هذا مهم جدا لتعرفه منذ وقت اصدارة من مصدرة إلى ان يصل لمطبخك كيف تتم معالجته ونقلة ؟ ماذا يحدث ؟ كيف هي الإجراءات؟ من المهم جدا أن نعرف كيف يتم نقل الطعام وزراعته أو تربيته من أجل صحتنا لأن ما يأكلونه يخزن في لحومهم وذلك اللحم نحن ناكله نحن حرفيا نأكل ما يأكلونه . ليس من السيئ أن نأكل طعام ونستمتع به لكن الأهم أن نعلم مصدره فعندما تذهب إلى مطعم كل يوم وتحصل على ذلك الشعور بعد الأكل بعشر دقائق من الاستمتاع بالبطاطس المقلي والبرجر تشعر بتعب في بطنك والقرف بعد قليل من تناول هذه الوجبة أنا لن أعقف أصابعي لأنك تعرف حقا ليس هذا ما يجب أن تأكله فهي ليست مصادر جودة للطعام . باختصار تستخدم طعام في رجيم صحي لانقاص الوزن ولتعزيز صحتك والمحافظة على نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وليس إنقاصهم وضياعهم لذا عليك المحافظة على هذه الدهون المفيدة دائمة ومستقرة في اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم .

وعليكم التفكير يا شباب بثقة واتخاذ القرار لتعرفوا ما تفعلون وما لا تفعلون ليس فقط لأني أخبركم بما تفعلون فأنا فقط أخبركم بما ينجح معي وما هو من خلال علمي الأفضل لرجيمي . اذا يمكنكم تطبيق أسلوب حياتكم واختيار الطريق الذي تحتاجون  اعتمادا على طولكم وقياساتكم وتاريخ العائلة الصحي وأيضا نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وأين تعيشون ما هو نوع الطعام المتوفر لكم. اجسامنا تحتاج إلى انواع مختلفة من العناصر الطبيعية لتعمل بشكل أفضل وبعيدا عن أمور الدعاية والتسويق فانا احيانا اشعر بالمرض بالتجول من فيديو لآخر ولكن عليكم إدراك إلى أين تذهب بكم هذه البرامج للرجيم ولتعلموا أن العارضون خلف هذه الفيديوهات يرغبون بجني المال. فقط ثقفوا أنفسكم قوموا بعمل أبحاث لأنفسكم لتكتشفوا ما هو الأفضل لرجيمكم وما هو الأفضل لكم , الكثير منكم قد يكون لديه مدونات شخصية مثل ما أفعل أنا في فيديوهاتي . وهناك الكثير من الأمور المتوفرة والعوامل المختلفة لنعرف ما ناكل كل يوم .

اذا هذا كل شيء اضغطوا على الرابط هنا لتعرفوا جديدي و موضوع عن الغذاء الصحي آخر .

وشكرا لكم

بالتوفيق…..

اسهل رجيم يقدم لك . إقرأ أيضا فيما يخص الاكل الصحي للرجيم مقالة عن خمس أطعمة لا تتناولها في رجيم صحي لانقاص الوزن اضغط هنا ……

اسهل رجيم – كيفية ازالة الكرش والدهون للابد افضل رياضة لحرق الدهون

نظام غذائي لبناء العضلات
كيف اعمل رجيم

 

( الترجمة في الاسفل )

الاسم : اليوت هيولز

المهنة : مدرب متخصص في خسارة الوزن بناء الأجسام رياضة المشي وتخفيف الوزن – رياضة حرق الدهون – افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن – رياضة المشي وتخفيف الوزن والعديد من البرامج المفيدة

المشتركين : 1.562.031 مشترك

الموقع : اضغط هنا….

الترجمة ….

( قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة )

مرحبا أنا اليوت وانتم اصدقاء اليوت لديكم السؤال وأنا لدي الجواب . في هذا الموضوع نتحدث عن خسارة الدهون للأبد بالاضافة الى افضل رياضة لحرق الدهون و افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن . اليوم لدينا سؤال من بان دوفر , يقول : مرحبا اليوت اليوم أنا قررت خسارة وزني وبناء العضلات ؟؟

وأقول لبان لقد أتيت لأفضل مكان مبروك .

يقول بان : أنا الان لست بأفضل شكل وقد اصبحت زائد الوزن كيف اعمل رجيم وهل لديك تمرين لخسارة دهون الكرش و الثدي الرجالي ؟؟ أنا ألعب لعبة الروكبي وهي نفس كرة القدم الأمريكية اتمرن في النادي وقليلا من الدامبلز وأي نصائح أو معلومات لديك حول كيف احرق الدهون في الجسم أو اقوى تمارين لحرق الدهون سأكون ممنون لك .

يقول اليوت ساقدم لك أفضل نصيحة يا بان دوفر .

سأقدم لك الخطة بالتفصيل . اذا كان لديك خطة عليك بالتخلص منها واتباع نصيحتي تجاهل أي شيء آخر على الانترنت أو نظام غذائي لبناء العضلات وحتى انا وفيديوهاتي الأخرى , عليك فقط الاهتمام بهذا الفيديو عليك بتنزيل هذا الفيديو على الآيباد وشاهده آلاف المرات , لا تقرأ أي كتب أخرى مثلا اقوى رياضه لحرق الدهون أو مشروبات للتخسيس بدون رجيم “مهملات” . ستفعل بالضبط ما أقول وسوف  تتخلص من الدهون بسرعة خصوصا كما ذكرت لي انت زائد الوزن وأعني أيما كان قدر وزنك أو حجم أثدائك سوف تفقد الوزن والدهون بسرعة . إن الامر حقا حقا حقا بسيط . فبينما هناك الكثير من الطرق والأساليب لفعل ما تريد ولكن هذه أوضح وأسهل وأسرع الطرق خطوة بخطوة سوف تتبعها .

إذا هيا ننطلق ونبدأ .

الخطوة 1#

أطرد وتخلص من جميع المشروبات في رجيمك ما عدا الماء سواء كانت منشطة أو كما يقولون تحسن حياتك أو تجعلك فريد وتطير إلى الغيوم أو حتى حبوب خسارة الوزن السحرية مشروب للتنحيف … أتركها كلها . اشرب ماء ولا شيء آخر وليس ماء فيتامين فقط ماء عادي .

الخطوة 2#

تخلص من السكر و الكايربوهيدرات النشوية في رجيمك ولا أقصد أن تكون محروم تماما وأريها لك بمعنى لا مزيد من الخبز بأنواعه ولا رز ولا سكر وأتفاجأ من البعض يسأل ماذا تقصد بالسكر؟ وأقول أقصد أي شيء من الحلويات يا أخي. وهذا يجمع الفواكه ولكن احتفظ بكم قليل من الفواكه وليس بكثرة ولكن أنا أتخلص منها بالكامل. تناول الكثير من الخضروات فقط خضروات فهي من صلب افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن أعلم أن ذلك ممل والشباب يكرهونه, اذهب إلى السوبرماركت وقم بشراء سلة من السالاري سلة من الجزر وقليل من الخيار سيكون لديك كمية كبيرة من الوجبات يمكنك عمل ذلك مرة في الأسبوع وهو ليس مكلف حتى على ميزانية والديك اذا كانوا يحبونك أو حتى يمكنك الاستفادة من جديك وتسألهم يساعدونك في اختيار الخضروات, وأيضا اللحوم فأنا لا أطلب منك أن تكون نباتي بحت لأنك تحتاج لبعض من البروتينات مثل صدور الدجاج والسمك وأنا أحب تناول لحم الستيك في رجيمي . هذه الأشياء عليك بتناولها .

الخطوة 3#

قم بالمشي في كل يوم حرفيا رياضة حرق الدهون المثلى. كل يوم استيقظ في الصباح وقم بالمشي لمدة ساعة فقط فلك أن تعرف مشي ساعة كم يحرق من السموم والدهون في جسمك وكم هو مفيد للصحة , قم بالمشي أنت لا تحتاج لعمل شيء رائع أو سحري أو حتى كما يقولون اقوى رياضه لحرق الدهون فقط عليك بالمشي لمدة ساعة. ذهابا لمدة نصف ساعة على ساعتك أنا أحب أن استمع الى أمور في جهاز الايفون أقوم بتحميلها قم بتحميل الكثير من الأمور التنشيطية التحفيزية فهي طريقة ذكية في رياضة المشي وتخفيف الوزن قم بالذهاب لنصف ساعة استمع للايفون لتنسى التعب ثم عودة نصف ساعة هكذا أتممت الساعة . اذا استطعت عمل ذلك مرتين في اليوم سيكون رائع جدا. اذا قمت بعمل تمارين الوزن سيكون رائع فلدي هنا في عموم قناتي تمارين عن الوزن والاسترتشات واستطيع أن أقدم لك برامج تمارين للوزن تقوم بعمل ذلك من مرة الى مرتين في الاسبوع لا تفعلها بصعوبة وتعب تصل بك الى امور تربكك وتجعلك تمل وتنسحب . فقط افعلها ببساطة.
اذا…

فقط اشرب الماء وابتعد عن أي شيء يدعى مشروب للتنحيف , تخلص من السكر ابعده عن رجيمك واستبدله باللحوم والخضروات. تماما افعل هذه الأمور وسوف تحصل على نتائج. قم بالمشي كل يوم افضل رياضة لحرق الدهون , وقم بتمارين الوزن لا تبالغ في تمارين الوزن فقط قم بأوزان بسيطة  لدي الكثير من الفيديوهات عن رياضة حرق الدهون وتمارين الأوزان مثل التمارين الدائرية والتطاير والضغط بالإضافة الى حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن الكثير من أسس التمارين. صمم برنامج بسيط . أنا قمت بعمل العديد من البرامج وكلها مجانية في قناتي اختر واحده لا يهم أي واحدة فقط قم باختيار واحده منهم وافعلها وسوف تحصل على النتائج .

التزم بذلك ستة أسابيع وسوف ترى نتائج لم تراها في حياتك من قبل. بعد ثلاثا شهور ستكون شخص اخر بالكامل .

هذه مساعدتي لكم شباب بالتوفيق أراكم في المرة المقبلة ….

مقالة بسيطة من فريق اسهل رجيم : –

هل المشي ينحف ؟؟

ردا على هذا السؤال المتكرر وهو هل المشي ينحف ؟ المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن ؟ المشي لمدة ساعة كم يحرق ؟ فإن الإجابة هي أن المشي يحمل فوائد عظيمة أسمى من هذه الأسئلة البسيطة بالإضافة إلى انه ينزل الوزن ممكن تحرق في ساعة ما يعادل 250 الى 300 سعرة حرارية ومن فوائده الوقاية من أمراض العصر الحديث مثل السكري والضغط والكوليسترول والدهون الضارة والكثير من الأمور الهامة . 

اسهل رجيم – تمرين خارق يضاعف معدل حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن
اقوى رياضه لحرق الدهون

( ترجمة الفيديو في الاسفل ) 

الاسم : بيتر كارفيل متخصص (تغذية وتمارين تضاعف حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن – تمارين حرق دهون البطن والخصر – تنشيف العضلات وحرق الدهون والعديد من المواضيع المفيدة حول الرياضة والتغذية بالإضافة الى كيفية تنشيف الجسم من الدهون)

مشتركين القناة : 435.500

صاحب موقع : www.sixpackfactory.com

الترجمة : 

اسهل رجيم – تمرين خارق يضاعف معدل حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

( قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة )

اكثر رياضة تحرق الدهون ممكن تمارسها في النادي او المنزل

في هذا الفيديو سوف اريكم تمرين خارق يضاعف معدل حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن تستطيعون عملة بمفردة يساوي حصة رياضية كامل …..

مرحبا بالجميع معكم بيتر من موقع sixpackfactory.com في نشرتي التي بعنوان تمارين حرق دهون البطن والخصر وعموم الجسم والذي يساوي حصة رياضية كاملة . ولهؤلاء الذين يتسائلون ما هو التمرين الذي يتحدث عنة هذا الفيديو ؟؟ في الحقيقة انا سوف اريكم تمرين بحيث يكون اقوي من مرتين الى ثلاث مرات من افضل تمارين تنشيف العضلات وحرق الدهون .  ويكون في حركة تياريه واحدة تستطيع عملها وهي خارقة تعادل حصة رياضية كاملة وترفع معدل حرق السعرات الحرارية في اليوم الى الضعف تقريبا, هذا التمرين الخارق الذي سوف اريكم اليوم هو في الحقيقة تمرين يستخدم كتمرين ختامي بعد تمارينك المعتادة كزيادة تحدي وقوة اضافية لتقوية العضلات وحرق الدهون أو تمرين منفرد يساوي حصة كاملة تعمله بشكل منفرد وهو فعلا يعادل حصة رياضية كاملة . ثانيا سوف اريكم هذا التمرين بالتفصيل لأنه يحتوي على تكنيك دقيق سوف اريكم الاجراءات المتبعة مع هذا التمرين وهو خصيصا اذا كنت لا تملك الوقت وتريد عمل حصة رياضية قوية ومفيدة حول تمارين لحرق الدهون في الارداف والجسم وكل ذلك في تمرين واحد في حال الرغبة بحرق الكثير من السعرات الحرارية في حوالي 10 – 15 دقيقة . اذا انه قوي جدا وفعال  ولكن انت بحاجة لعمل هذا التمرين بشكل صحيح لأنه يحتوي على العديد من الخطوات .

اذا فلنبدأ بإلقاء نظرة على افضل تمارين لحرق الدهون في الارداف والكرش وعموم الجسم .

“” وصف التمرين – انظر التمرين في الفيديو “”

باعد بين قدميك واثني ركبتيك بشكل مرن وضع ذراعيك بشكل مساوي لكتفيك ثم ابدأ من الجهة اليمين كما في الفيديو تياريا الي ان اليسار بحيث ترى المنطقة خلف قدمك اليسرى كما في الفيديو وبنفس الطريقة للجهة اليمنى بحيث تدق المطرقة تتحرك وتجذبك بشكل تلقائي ثم هكذا تترنح تياريا للجهة المقابلة فالمعاكسة والمهم اثني قدميك وركبتيك وابقي على المؤخرة مستقيمة بلطف . عندما تكون في اتجاه كما ترى تستطيع الانتقال الى الجهة الاخرى بشكل بسيط ومرن بحيث تشعر بسيطرة كاملة على الحركة التياريه بشكل تلقائي عندما تشعر بالسيطرة الكاملة على الحركة ابدأ بعمل التمرين مع قطعة الاثقال ” الدامبل ” ولا تفعل هذا التمرين بأثقال ” دامبل ” حتى تشعر انك اتقنت الحركة وسيطرت عليها بالكامل من البداية حتى النهاية . وكما ترى في التمرين انت تحرك يديك والخواصر والجزء السفلي والعلوي من جسدك بحركة تيارية قوية واحدة وهو تمرين خارق جدا يساعدك في حرق السعرات والدهون ولك أن تعرف كيف يحرق الجسم الدهون من خلال تحريك وتحمية عموم عضلات الجسم في هذا التمرين. وعندما تشعر بالتعب أو الضغط اثناء التمرين خذ راحة ثم عاود التمرين الى القدر الذي خططت له ….

اذا كما ترون تمرين خارق بحق والشيئ الرائع في هذا الأمر هو انه يحتوي على حركات قوية وعندما تتقنه ويصبح جسمك مرنا تستطيع الاعتماد علية كتمرين مفيد وقوي وعندما تفعل ذلك يمكنك اكتشاف مدى قوة وتأثير هذا التمرين واختلاف الفوائد فقط في تمرين واحد .

اذا . كيف نستخدم هذا التمرين للحصول على افضل نتائج وترفع معدل حرق السعرات الحرارية في اليوم الى الضعف تقريبا؟؟ اذا قمت باستخدامه كختامية لتمارينك العادية أو كتمرين خاص قم بالاتي قم بعمل التمرين لمدة 5 دقائق بعدد القدر الذي تستطيع والقوة الممكنة في خلال هذه الخمس دقائق وأيضا اذا اردت عمل هذا التمرين كتمرين رئيسي منفرد فعليك بالاتي ” كما في الصورة ” تقوم بتمرين الإحماء ثم تبدأ بالتمرين 20 ثانية ثم راحة 10 ثواني لمدة 10 إلى 15 دقيقة . وهكذا انتهى التمرين وتأكد أن يكون دون اخطاء وهكذا تكون انهيت حصتك اليومية وحرقت سعرات حرارية ورفعت درجة الميتابلازما وحصلت على قدر هائل من الفوائد لإننا حركنا وشغلنا عموم أجزاء الجسم .

ولكن . الاهم تأكد انك اتقنت التكنيك الخاص بالتمرين لأنك اذا لم تقم بالشكل الصحيح فلن تحصل على الفائدة المرجوة من التمرين .

كما يمكنك التواصل معي للاستفسارات واعلامي بالنتائج .

شكرا الى اللقاء .

كيف يحرق الجسم الدهون ؟

يتسائل الكثير كيف يتم حرق الدهون في الجسم ؟ يقوم الجسم بحرق الدهون عندما تقوم بتمارين رياضية متقنة أهم شيء اتقان تلك التمارين حتى في رياضة المشي يجب أن تتقن الاستراتيجية السليمة في حركة المشي لذا التكنيك أهم من المدة والعدد حتى تتقن عملية كيفية تنشيف الجسم من الدهون عليك باتباع نصائح المختصين والاستفادة من الدروس الكثيرة والمجانية .

اسهل رجيم – كيف انزل وزني بسرعه وأمان

كيف انزل وزني بسرعه وأمان
كيف انزل وزني بسرعه وأمان

اسهل رجيم – كيف انزل وزني بسرعه وأمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حمد وأحب بداية أن أرحب بكم في مدونتي عن اسهل رجيم والتي أعددتها بطريقة مختلفة عن طرق تنزيل الوزن ومنها كيف انزل وزني بسرعه وأمان , نظام السعرات الحرارية لانقاص الوزن , التمارين المفيدة للرجيم , اغذية مع الرجيم وضد الرجيم , جدول رجيم صحي وسريع والعديد من المواضيع المفيدة جدا على يد خبراء التغذية حول العالم الموثوقين . وبعيدا عن التجارب والإجتهادات الشخصية والتي تعتبر سبب رئيسي للتخبط هذه الأيام عندما نجعلها قواعد أساسية يتبعها الاخرون حيث أن الاجتهادات تعتبر معلومات هامشية وليس قواعد حيث أن بطبيعتنا مختلفين من حيث نمط العيش وتركيبة الدهون والتقبل النفسي لأمور علاج تخفيف الوزن . لذا فقد غذيت هذه المدونة من وصفات لانقاص الوزن والرشاقة وعمل اكثر من  جدول رجيم صحي وسريع وآمن متنوع نقلا عن خبراء ومدربين وأطباء مختصين في مجال طرق انقاص الوزن والرشاقة والصحة وجداول نظام السعرات الحرارية لانقاص الوزن المتنوعة حيث هؤلاء الخبراء وضعوا القواعد الأساسية والتي تتناسب مع جميع الأنماط ومن خلال جولتكم في الموقع سوف يتضح لكم المعنى الحقيقي لما سبق فمرحبا بكم في مدونة اسهل رجيم …….

 

طريقة عمل مدونة اسهل رجيم ومعرفة كيف انزل وزني بسرعه وأمان 

من خلال جولاتي العديدة في مواقع الويب وتحديدا اليوتيوب حول مواضيع اكلات صحية للرجيم و نظام دايت سريع والرشاقة والرياضة فقد وجدت الاف الفيديوهات حول طرق انقاص الوزن والرشاقة والحمية وكل ما يتعلق بمطالبنا حول اسهل رجيم ورياضة تخفيف الوزن ولكن للأسف وكما ذكرت أن أغلبها اجتهادات وتجارب شخصية لا تصلح أن تكون قواعد نعتمد عليها والبعض تجارية بحته مثل كيف اخسر وزني في اسبوع أو رجيم سريع وصحي في اسبوع العديد من الجمل التجارية احذروا منها . أما البقية والقليل منها هي عبارة عن قواعد صادرة عن خبراء وأطباء ومختصين في مجال الرشاقة والرياضة والصحة وطرق نظام دايت سريع آمن وهذا هو مطلبنا لذا فقط لخصت من الفيديوهات المنتشرة على اليوتيوب ما ينفعنا من تلك الفيديوهات سواء العربية أو الاجنبية واكتشفت للأسف أن المحتوى الأجنبي هو الغني بقوة بالمعلومات والمصداقية حول الرشاقة والرجيم لكن لا تقلق فقد قمت بترجمة الفيديوهات وتلخيص النقاط المفيدة حول الرياضة و نظام غذائي لتخفيف الوزن  وهذه هي الطريقة المختلفة التي ذكرتها لكم في البداية تلخيص الفيديوهات المفيدة وترجمتها واليكم قوائم وجداول تختارون منها ما يناسب احتياجاتكم بالتوفيق ……..

 

اقتباسات من خلال قراءات ومعلومات عن خبراء افضل انواع الرجيم الصحي السريع والآمن …

______________________________________________________________

كيف يعمل نظام السعرات الحرارية لانقاص الوزن – جدول رجيم سهل ؟؟

نظام السعرات الحرارية لانقاص الوزن هو أساس حرق الدهون في الجسم فمن خلال الفيديو وضحت لك جوهر الأمر وكيف يعمل وكيف تتحكم في غذائك حتى لو بدون رجيم لكي تتحكم بالتالي بتخفيف بوزنك أو تحافظ على رشاقتك وتستطيع تأليف وهندسة جدول رجيم صحي وسريع النتائج .

________________________________________________________________

نظام تخسيس سريع جدا  –  نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع – رجيم سريع وصحي في اسبوع

ان هذه الجمل تجارية جدا فليس هناك نظام تخسيس سريع جدا امن وصحي مثل جملة نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع والعديد من الجمل الشبيهة مثل الجملة المضحكة ريجيم هوليوود أو كيف اخسر وزني في اسبوع . وهذا حسب ما توصلت اليه من البحث الكثير والجاد والتجربة الشخصية فلذا حاولوا الحذر من الدخول في هذا الأمر بدون علم دقيق وبحث جاد هل الرجيم هذا امن لأن كل عمل له أثر وقد يكون أثر هذا النوع خسارة شيء من صحتك لا يعوض لذا فإذا أردت الخوض في هذا العمل تأكد أن تحصل على نظم افضل انواع الرجيم الصحي السريع عن طريق خبراء وأطبة مختصين وسوف اساعدكم في هذا الأمر .