اسهل رجيم – كيفية ازالة الكرش والدهون للابد افضل رياضة لحرق الدهون

نظام غذائي لبناء العضلات
كيف اعمل رجيم

 

( الترجمة في الاسفل )

الاسم : اليوت هيولز

المهنة : مدرب متخصص في خسارة الوزن بناء الأجسام رياضة المشي وتخفيف الوزن – رياضة حرق الدهون – افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن – رياضة المشي وتخفيف الوزن والعديد من البرامج المفيدة

المشتركين : 1.562.031 مشترك

الموقع : اضغط هنا….

الترجمة ….

( قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة )

مرحبا أنا اليوت وانتم اصدقاء اليوت لديكم السؤال وأنا لدي الجواب . في هذا الموضوع نتحدث عن خسارة الدهون للأبد بالاضافة الى افضل رياضة لحرق الدهون و افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن . اليوم لدينا سؤال من بان دوفر , يقول : مرحبا اليوت اليوم أنا قررت خسارة وزني وبناء العضلات ؟؟

وأقول لبان لقد أتيت لأفضل مكان مبروك .

يقول بان : أنا الان لست بأفضل شكل وقد اصبحت زائد الوزن كيف اعمل رجيم وهل لديك تمرين لخسارة دهون الكرش و الثدي الرجالي ؟؟ أنا ألعب لعبة الروكبي وهي نفس كرة القدم الأمريكية اتمرن في النادي وقليلا من الدامبلز وأي نصائح أو معلومات لديك حول كيف احرق الدهون في الجسم أو اقوى تمارين لحرق الدهون سأكون ممنون لك .

يقول اليوت ساقدم لك أفضل نصيحة يا بان دوفر .

سأقدم لك الخطة بالتفصيل . اذا كان لديك خطة عليك بالتخلص منها واتباع نصيحتي تجاهل أي شيء آخر على الانترنت أو نظام غذائي لبناء العضلات وحتى انا وفيديوهاتي الأخرى , عليك فقط الاهتمام بهذا الفيديو عليك بتنزيل هذا الفيديو على الآيباد وشاهده آلاف المرات , لا تقرأ أي كتب أخرى مثلا اقوى رياضه لحرق الدهون أو مشروبات للتخسيس بدون رجيم “مهملات” . ستفعل بالضبط ما أقول وسوف  تتخلص من الدهون بسرعة خصوصا كما ذكرت لي انت زائد الوزن وأعني أيما كان قدر وزنك أو حجم أثدائك سوف تفقد الوزن والدهون بسرعة . إن الامر حقا حقا حقا بسيط . فبينما هناك الكثير من الطرق والأساليب لفعل ما تريد ولكن هذه أوضح وأسهل وأسرع الطرق خطوة بخطوة سوف تتبعها .

إذا هيا ننطلق ونبدأ .

الخطوة 1#

أطرد وتخلص من جميع المشروبات في رجيمك ما عدا الماء سواء كانت منشطة أو كما يقولون تحسن حياتك أو تجعلك فريد وتطير إلى الغيوم أو حتى حبوب خسارة الوزن السحرية مشروب للتنحيف … أتركها كلها . اشرب ماء ولا شيء آخر وليس ماء فيتامين فقط ماء عادي .

الخطوة 2#

تخلص من السكر و الكايربوهيدرات النشوية في رجيمك ولا أقصد أن تكون محروم تماما وأريها لك بمعنى لا مزيد من الخبز بأنواعه ولا رز ولا سكر وأتفاجأ من البعض يسأل ماذا تقصد بالسكر؟ وأقول أقصد أي شيء من الحلويات يا أخي. وهذا يجمع الفواكه ولكن احتفظ بكم قليل من الفواكه وليس بكثرة ولكن أنا أتخلص منها بالكامل. تناول الكثير من الخضروات فقط خضروات فهي من صلب افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن أعلم أن ذلك ممل والشباب يكرهونه, اذهب إلى السوبرماركت وقم بشراء سلة من السالاري سلة من الجزر وقليل من الخيار سيكون لديك كمية كبيرة من الوجبات يمكنك عمل ذلك مرة في الأسبوع وهو ليس مكلف حتى على ميزانية والديك اذا كانوا يحبونك أو حتى يمكنك الاستفادة من جديك وتسألهم يساعدونك في اختيار الخضروات, وأيضا اللحوم فأنا لا أطلب منك أن تكون نباتي بحت لأنك تحتاج لبعض من البروتينات مثل صدور الدجاج والسمك وأنا أحب تناول لحم الستيك في رجيمي . هذه الأشياء عليك بتناولها .

الخطوة 3#

قم بالمشي في كل يوم حرفيا رياضة حرق الدهون المثلى. كل يوم استيقظ في الصباح وقم بالمشي لمدة ساعة فقط فلك أن تعرف مشي ساعة كم يحرق من السموم والدهون في جسمك وكم هو مفيد للصحة , قم بالمشي أنت لا تحتاج لعمل شيء رائع أو سحري أو حتى كما يقولون اقوى رياضه لحرق الدهون فقط عليك بالمشي لمدة ساعة. ذهابا لمدة نصف ساعة على ساعتك أنا أحب أن استمع الى أمور في جهاز الايفون أقوم بتحميلها قم بتحميل الكثير من الأمور التنشيطية التحفيزية فهي طريقة ذكية في رياضة المشي وتخفيف الوزن قم بالذهاب لنصف ساعة استمع للايفون لتنسى التعب ثم عودة نصف ساعة هكذا أتممت الساعة . اذا استطعت عمل ذلك مرتين في اليوم سيكون رائع جدا. اذا قمت بعمل تمارين الوزن سيكون رائع فلدي هنا في عموم قناتي تمارين عن الوزن والاسترتشات واستطيع أن أقدم لك برامج تمارين للوزن تقوم بعمل ذلك من مرة الى مرتين في الاسبوع لا تفعلها بصعوبة وتعب تصل بك الى امور تربكك وتجعلك تمل وتنسحب . فقط افعلها ببساطة.
اذا…

فقط اشرب الماء وابتعد عن أي شيء يدعى مشروب للتنحيف , تخلص من السكر ابعده عن رجيمك واستبدله باللحوم والخضروات. تماما افعل هذه الأمور وسوف تحصل على نتائج. قم بالمشي كل يوم افضل رياضة لحرق الدهون , وقم بتمارين الوزن لا تبالغ في تمارين الوزن فقط قم بأوزان بسيطة  لدي الكثير من الفيديوهات عن رياضة حرق الدهون وتمارين الأوزان مثل التمارين الدائرية والتطاير والضغط بالإضافة الى حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن الكثير من أسس التمارين. صمم برنامج بسيط . أنا قمت بعمل العديد من البرامج وكلها مجانية في قناتي اختر واحده لا يهم أي واحدة فقط قم باختيار واحده منهم وافعلها وسوف تحصل على النتائج .

التزم بذلك ستة أسابيع وسوف ترى نتائج لم تراها في حياتك من قبل. بعد ثلاثا شهور ستكون شخص اخر بالكامل .

هذه مساعدتي لكم شباب بالتوفيق أراكم في المرة المقبلة ….

مقالة بسيطة من فريق اسهل رجيم : –

هل المشي ينحف ؟؟

ردا على هذا السؤال المتكرر وهو هل المشي ينحف ؟ المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن ؟ المشي لمدة ساعة كم يحرق ؟ فإن الإجابة هي أن المشي يحمل فوائد عظيمة أسمى من هذه الأسئلة البسيطة بالإضافة إلى انه ينزل الوزن ممكن تحرق في ساعة ما يعادل 250 الى 300 سعرة حرارية ومن فوائده الوقاية من أمراض العصر الحديث مثل السكري والضغط والكوليسترول والدهون الضارة والكثير من الأمور الهامة .