اسهل رجيم – تمرين خارق يضاعف معدل حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن
اقوى رياضه لحرق الدهون

( ترجمة الفيديو في الاسفل ) 

الاسم : بيتر كارفيل متخصص (تغذية وتمارين تضاعف حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن – تمارين حرق دهون البطن والخصر – تنشيف العضلات وحرق الدهون والعديد من المواضيع المفيدة حول الرياضة والتغذية بالإضافة الى كيفية تنشيف الجسم من الدهون)

مشتركين القناة : 435.500

صاحب موقع : www.sixpackfactory.com

الترجمة : 

اسهل رجيم – تمرين خارق يضاعف معدل حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

( قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة )

اكثر رياضة تحرق الدهون ممكن تمارسها في النادي او المنزل

في هذا الفيديو سوف اريكم تمرين خارق يضاعف معدل حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن تستطيعون عملة بمفردة يساوي حصة رياضية كامل …..

مرحبا بالجميع معكم بيتر من موقع sixpackfactory.com في نشرتي التي بعنوان تمارين حرق دهون البطن والخصر وعموم الجسم والذي يساوي حصة رياضية كاملة . ولهؤلاء الذين يتسائلون ما هو التمرين الذي يتحدث عنة هذا الفيديو ؟؟ في الحقيقة انا سوف اريكم تمرين بحيث يكون اقوي من مرتين الى ثلاث مرات من افضل تمارين تنشيف العضلات وحرق الدهون .  ويكون في حركة تياريه واحدة تستطيع عملها وهي خارقة تعادل حصة رياضية كاملة وترفع معدل حرق السعرات الحرارية في اليوم الى الضعف تقريبا, هذا التمرين الخارق الذي سوف اريكم اليوم هو في الحقيقة تمرين يستخدم كتمرين ختامي بعد تمارينك المعتادة كزيادة تحدي وقوة اضافية لتقوية العضلات وحرق الدهون أو تمرين منفرد يساوي حصة كاملة تعمله بشكل منفرد وهو فعلا يعادل حصة رياضية كاملة . ثانيا سوف اريكم هذا التمرين بالتفصيل لأنه يحتوي على تكنيك دقيق سوف اريكم الاجراءات المتبعة مع هذا التمرين وهو خصيصا اذا كنت لا تملك الوقت وتريد عمل حصة رياضية قوية ومفيدة حول تمارين لحرق الدهون في الارداف والجسم وكل ذلك في تمرين واحد في حال الرغبة بحرق الكثير من السعرات الحرارية في حوالي 10 – 15 دقيقة . اذا انه قوي جدا وفعال  ولكن انت بحاجة لعمل هذا التمرين بشكل صحيح لأنه يحتوي على العديد من الخطوات .

اذا فلنبدأ بإلقاء نظرة على افضل تمارين لحرق الدهون في الارداف والكرش وعموم الجسم .

“” وصف التمرين – انظر التمرين في الفيديو “”

باعد بين قدميك واثني ركبتيك بشكل مرن وضع ذراعيك بشكل مساوي لكتفيك ثم ابدأ من الجهة اليمين كما في الفيديو تياريا الي ان اليسار بحيث ترى المنطقة خلف قدمك اليسرى كما في الفيديو وبنفس الطريقة للجهة اليمنى بحيث تدق المطرقة تتحرك وتجذبك بشكل تلقائي ثم هكذا تترنح تياريا للجهة المقابلة فالمعاكسة والمهم اثني قدميك وركبتيك وابقي على المؤخرة مستقيمة بلطف . عندما تكون في اتجاه كما ترى تستطيع الانتقال الى الجهة الاخرى بشكل بسيط ومرن بحيث تشعر بسيطرة كاملة على الحركة التياريه بشكل تلقائي عندما تشعر بالسيطرة الكاملة على الحركة ابدأ بعمل التمرين مع قطعة الاثقال ” الدامبل ” ولا تفعل هذا التمرين بأثقال ” دامبل ” حتى تشعر انك اتقنت الحركة وسيطرت عليها بالكامل من البداية حتى النهاية . وكما ترى في التمرين انت تحرك يديك والخواصر والجزء السفلي والعلوي من جسدك بحركة تيارية قوية واحدة وهو تمرين خارق جدا يساعدك في حرق السعرات والدهون ولك أن تعرف كيف يحرق الجسم الدهون من خلال تحريك وتحمية عموم عضلات الجسم في هذا التمرين. وعندما تشعر بالتعب أو الضغط اثناء التمرين خذ راحة ثم عاود التمرين الى القدر الذي خططت له ….

اذا كما ترون تمرين خارق بحق والشيئ الرائع في هذا الأمر هو انه يحتوي على حركات قوية وعندما تتقنه ويصبح جسمك مرنا تستطيع الاعتماد علية كتمرين مفيد وقوي وعندما تفعل ذلك يمكنك اكتشاف مدى قوة وتأثير هذا التمرين واختلاف الفوائد فقط في تمرين واحد .

اذا . كيف نستخدم هذا التمرين للحصول على افضل نتائج وترفع معدل حرق السعرات الحرارية في اليوم الى الضعف تقريبا؟؟ اذا قمت باستخدامه كختامية لتمارينك العادية أو كتمرين خاص قم بالاتي قم بعمل التمرين لمدة 5 دقائق بعدد القدر الذي تستطيع والقوة الممكنة في خلال هذه الخمس دقائق وأيضا اذا اردت عمل هذا التمرين كتمرين رئيسي منفرد فعليك بالاتي ” كما في الصورة ” تقوم بتمرين الإحماء ثم تبدأ بالتمرين 20 ثانية ثم راحة 10 ثواني لمدة 10 إلى 15 دقيقة . وهكذا انتهى التمرين وتأكد أن يكون دون اخطاء وهكذا تكون انهيت حصتك اليومية وحرقت سعرات حرارية ورفعت درجة الميتابلازما وحصلت على قدر هائل من الفوائد لإننا حركنا وشغلنا عموم أجزاء الجسم .

ولكن . الاهم تأكد انك اتقنت التكنيك الخاص بالتمرين لأنك اذا لم تقم بالشكل الصحيح فلن تحصل على الفائدة المرجوة من التمرين .

كما يمكنك التواصل معي للاستفسارات واعلامي بالنتائج .

شكرا الى اللقاء .

كيف يحرق الجسم الدهون ؟

يتسائل الكثير كيف يتم حرق الدهون في الجسم ؟ يقوم الجسم بحرق الدهون عندما تقوم بتمارين رياضية متقنة أهم شيء اتقان تلك التمارين حتى في رياضة المشي يجب أن تتقن الاستراتيجية السليمة في حركة المشي لذا التكنيك أهم من المدة والعدد حتى تتقن عملية كيفية تنشيف الجسم من الدهون عليك باتباع نصائح المختصين والاستفادة من الدروس الكثيرة والمجانية .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *