اسهل رجيم – جدول السعرات الحرارية للرجيم نظام 1800 س/ح

برنامج حساب السعرات الحرارية
برنامج حساب السعرات الحرارية

اسهل رجيم – جدول السعرات الحرارية للرجيم نظام 1800 س/ح

( ترجمة الفيديوا في الاسفل )

الاسم : بريرلي رايت

مدربة ومتخصصة : جدول السعرات الحرارية للرجيم – مصممة جدول السعرات الحرارية في الطعامرجيم  السعرات الحرارية حسب الوزن “

مصممة وصفات غذائية وصاحبة مجلة Eatingwell magazine

افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن ,,

“قد يكون اختلاف بسيط في الترجمة ويعود السبب لإختلاف المفردات ولكن الفكرة صحيحة 100% وغير محرفة,,

اذا  كنت تفكر بالالتزام مع نظام  رجيم السعرات الحرارية 1800 سعرة حرارية هكذا سوف يبدوا يومك مع جدول السعرات الحرارية في الطعام بالتفصيل و كيف احسب السعرات الحرارية ..

في وجبة الصباح الفطور :

سيكون ما بين 350 إلى 400 س/ح حسب جدول السعرات الحرارية للرجيم هذا الطبق يحتوي على 357 سعرة حرارية ويحتوي على ( ثلاث ارباح كوب شوفان مطبوخ, مع ثلث كوب جبنة ريكوتا خالية الدسم “جبنة قريش” , مع ربع ملعقة شاي فانيلا – كوب ونصف شرائح خوخ ملعقتين كبار مكسرات عين الجمل )

وجبة الغداء :  

تكون وجبة الغذاء ما بين 400 الى 450 س/ح حسب نظام حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن وتحتوي على (29 جرام من صدر ديك رومي منخفض الصوديوم , كوب من الخس المدور, نص كوب شرائح طماطم, بمقدار 4 انش “نص خبزة” من خبز القمح الكامل “خبز اسمر” , ملعقتين شاي من زيت الجوز – طبق السلطة نص جزرة مع كوب عنب مع كوب حليب  خالي الدسم ) وتساوي هذه الوجبة 403 سعرة حرارية .

وجبة العشاء :

 اجعل وجبة العشاء ما بين 500 الى 600 سعرة حرارية وحسب نظام حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن تكون وجبتنا هذه تحتوي على 473 س/ح وتتكون من ( دجاج مع الليمون والأشبنت , نص كوب رز بني مع ملعقة كبيرة من اللوز الجاف المحمص غير مملح ومقدار ملعقة شاي زيت زيتون , وخضروات مشكلة المثلجة الجاهزة , وبرتقالة متوسطة )

وجبات صغيرة :  

 إملا الاوقات بين الوجبات ببعض الوجبات الصحية ومن برنامج حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن .

في الصباح : رقاقتان من خبز الشعير, ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعي, ملعقتين شاي من الزبيب )

ما بعد الظهيرة : استمتع ببعض الفشار ( كوبين من الفشار مطهو حراريا بدون زيت , 12 حبة لوز )

التحلية بعد العشاء : ثلاث ارباع كوب زبادي منزوع الدسم عادي – ملعقة شاي عسل الصبار نكتار )

وفي الختام للمزيد من النصائح الغذائية الصحية بالاضافة الى رجيم السعرات الحرارية حسب الوزن وايضا جدول السعرات الحرارية في الطعام تفضلوا بزيارة موقع كما يحتوي على وجبات الرجيم بالإضافة الى جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة .

www.eatingwell.com

” اقتباس من موقع اسهل رجيم ,,

افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن مع برنامج حساب السعرات الحرارية

يعتبر رجيم السعرات الحرارية افضل رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن من وجهة نظر الموقع مبني على آراء خبراء الصحة والرشاقة لأنك بكل وضوح تعرف ماذا تأكل وعلى ماذا يحتوي طعامك لدرجة أنك تستطيع عمل جدول طعام خاص بك دون استشارة مختص لكن مع القليل من الخبرة مع نظام السعرات الحرارية لانقاص الوزن والتعرف على الأطعمة والعامل مع جدول السعرات الحرارية في الطعام.

اسهل رجيم

اسهل رجيم يقدم لك . اقرأ أيضا 5 نصائح للرجيم وصفات لتخفيف البطن وتسريع عملية خسارة الوزن اضغط هنا ….

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *